Archives

Le renforcement musculaire : l’arme secrète de l’ultra-traileur

On parle souvent des kilomètres avalés, de la VO2max, de la nutrition. Rarement du renforcement musculaire. Pourtant, dans la préparation d’un ultra trail, c’est un pilier à part entière.

Bienfaits de la marche

Marcher régulièrement agit sur l'insuline, c'est un mécanisme qui nous concerne tous.

Respirer lentement !

Respirez lentement, et vous verrez les transformations dans votre corps, explications :

Reprise de l'entraînement : ajuster son alimentation à chaque séance

La reprise, c'est le moment où le corps doit se réhabituer à la charge. L'alimentation doit suivre le même principe que l'entraînement : chaque séance a ses propres besoins. Voici trois points simples pour mieux performer, mieux récupérer et limiter les coups de fatigue.